主页 > 养生之道 > 生活保健 > 减肥塑身 >

夏日减肥五个忠告

发表时间:2012-11-19 16:15来源三九养生堂作者:王青青

  你想在完全没有秸秆的情况下减肥成功吗?其实,再花哨的减肥方法,归根到底无非调整饮食、增加运动。调整饮食,不代表挨饿,只是让你少吃容易发胖的食物;增加运动,不是只为了减肥,更为了美容,因为运动改善血液循环的效果最好,比什么保健品都有效。

  这里就为想减肥的朋友提出五点忠告

  1、不怕光

  不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了,夏天要“无厌于日”,多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子,而且腰围下降特别快,而且,室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法,收腰的速度就要慢得多,而且皮肤会变松。

  如果大家担心室外运动阳光太强,可以避开中午,选择早上和傍晚的时间,凉爽又不晒。

夏日减肥五个忠告

  2、按时吃

  减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐,还安慰自己是在减肥。但事实证明,这样做不仅容易造成营养不良,而且从几天平均来看,根本不能减少能量摄入。因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物,进餐就会更猛,吃东西的时候反而会失去控制。

  所以每餐都要定点吃,不能让自己感觉到饥饿。在这一个月当中,我哪一餐都没省,水果餐的做法都不曾有过。

夏日减肥五个忠告

  3、少吃甜

  夏天很多女孩子都喜欢吃甜食,什么冰淇淋、雪糕、冰沙之类,再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素,糖分都够高!不知不觉,一碗白糖就下肚,这还能减肥吗,更不要说营养上多么糟糕了。

  鉴于此,除了早上那杯蜂蜜水,我基本上不吃冷饮和甜食,甜饮料也很少喝。

热点内容推荐:
您可能关注的内容: 两性保健男人女人
健康小贴士: 冬寒气冷,冬季饮食应巧调理,多补充热源食物,膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。

论坛首页 本频道如有转载或引用的文章涉及版权问题,请与我们联系: service#huochepiao.com

Copyright © 2011-2012 火车票网论坛图库 bbs.huochepiao.com
京ICP证号041619号  京公网安备:1101050091