主页 > 养生之道 > 生活保健 > 减肥塑身 >

10分钟懒人瘦腰操

发表时间:2012-11-19 19:43来源作者:

10分钟懒人瘦腰操

  1、侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。

  2、站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。

  3、站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。重复此动作3组,每组20次。

减肥塑身热文排行榜
  • 做爱减肥69式,不可不试! 609750
  • 裸体减肥,你敢试吗?608160
  • 7水果平坦女人肚子 597698
  • 史上最简单5方法帮你减肚子 596954
  • 减少卡里路不断瘦30妙招 606420
  • 8个夏天最有效饮食减肥法 606201
  • 揭秘喝水也会发胖的真相 605102
  • 4招砍掉肚子肥肉 602523
  • 让女人越来越瘦的24个小习惯 596954
  • 绝对导致你肥胖的错误姿势 595120
  • 17位性感女神难得一见的腰部赘肉 594520

热点内容推荐:
您可能关注的内容: 两性保健男人女人
健康小贴士: 冬寒气冷,冬季饮食应巧调理,多补充热源食物,膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。

论坛首页 本频道如有转载或引用的文章涉及版权问题,请与我们联系: service#huochepiao.com

Copyright © 2011-2012 火车票网论坛图库 bbs.huochepiao.com
京ICP证号041619号  京公网安备:1101050091