主页 > 养生之道 > 生活保健 > 心理减压 >

周末轻松减压四法

发表时间:2012-11-19 11:39来源三九养生堂作者:葛倩倩

  你的周末一般都是怎么样度过的呢?时下流行的“周末失踪”不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。 经过了一周紧张繁忙的工作,早已是身心俱疲,好不容易等到了周末,该放松一下了,好好抓住周末时间休息休息,减减压

  睡眠障碍是白领的无形杀手,而周末无疑是睡眠的好时机,周末休息减压,小编推荐了几个小方法

  一、改变不良生活习惯

周末轻松减压四法

  生活和工作的压力,使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此,白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢,去KTV唱歌,去酒吧喝酒聊天,或是去跳舞,以缓解工作上的压力及疲劳。应该注意的是晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸饮料。饮酒、抽烟、喝咖啡都会引起兴奋,影响睡眠的质量。

  二、睡前做好个人卫生和环境卫生

周末轻松减压四法

  创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温度和湿度适宜,床铺舒适。睡前足浴,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人更容易入睡。不要在床上思考第二天应做的事情。最好将卧室单纯化,卧室的功能纯粹是睡觉的。不要在卧室做太多其它的事情,因为卧室不是解决问题的场所,而是休息的地方。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

热点内容推荐:
您可能关注的内容: 两性保健男人女人
健康小贴士: 冬寒气冷,冬季饮食应巧调理,多补充热源食物,膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。

论坛首页 本频道如有转载或引用的文章涉及版权问题,请与我们联系: service#huochepiao.com

Copyright © 2011-2012 火车票网论坛图库 bbs.huochepiao.com
京ICP证号041619号  京公网安备:1101050091